[VÍDEO] Tu nivel de activación interno

Imagina que tuvieras un jarro en tu interior; imagina que debes cuidar los estímulos que recibes para que tu jarro siempre esté con un nivel de agua adecuado, ni demasiado lleno ni demasiado vacío.

En este artículo te hablo sobre este jarro interior para que puedas identificar cuál es el nivel adecuado de agua que debería tener el tuyo para que sientas bienestar y puedas sobrellevar bien tu día a día.

Te lo cuento en un pequeño vídeo 🙂

TU JARRO INTERIOR

Sí, sé que esto del jarro te está sonando bastante raro, pero te lo voy a explicar rápidamente a través de un extracto en vídeo. Regularmente hago sesiones en directo para mis alumnas del e los diferentes programas formativos, y recientemente estuvimos hablando justamente sobre este tema.

Te comparto el extracto para que puedas comprender de qué estamos hablando hoy:

Después del vídeo lo tienes ya claro, ¿verdad? En realidad estamos hablando sobre personas introvertidas y personas extravertidas. Si utilizamos un lenguaje más formal deberíamos referirnos a los niveles de activación cortical, pero, por experiencia, sé que el ejemplo del jarro es mucho más comprensible.

¿Con cuál de las dos situaciones te has sentido más identificada? ¿Tu jarro está lleno o vacío cuando empiezas tu día? ¿Alguna vez te has preguntado por qué necesitas muchos estímulos o por qué necesitas muy pocos al despertar por las mañanas?

DEBES PRESTAR ATENCIÓN A TU JARRO

Es fundamental que siempre cuides bien de tu jarro interior. De ello dependerá que te sientas objetivamente bien o mal desde que pones un pie en el suelo. Y es fundamental porque estos son los efectos en tu cuerpo al no hacerlo:

Si eres introvertida:

• Un exceso de activación cortical te mantendrá desvelada, incluso llegada la noche.
• Tus niveles de vigilancia serán tan altos que se activará la ansiedad y te sentirás físicamente mal.
• Tu tono muscular será demasiado alto y podrían dolerte los músculos por la tensión acumulada.
• Tu frecuencia cardíaca aumentará y estarás incómoda y alterada.
• Tus ventilaciones por minuto también aumentarán, junto a la frecuencia cardíaca, por lo que tus niveles de energía descenderán rápidamente.

Si eres extravertida: 

• Una activación cortical insuficiente te mantendrá adormilada y decaída.
• Tus niveles de vigilancia serán muy bajos y tu rendimiento será deficiente.
• Tu tono muscular será demasiado bajo y te faltará energía para sobrellevar tu día.

Te dejo algunos tips para que, de buena mañana, puedas empezar a regular el nivel de agua de tu jarro interior y afrontar el día con la energía adecuada, dependiendo de cuál sea tu personalidad.

TIPS PARA PERSONAS INTROVERTIDAS

1 – Intenta acostarte con la habitación ordenada y limpia, así, a la mañana siguiente, el desorden no serán lo primero que te agobie al abrir los ojos.

2 – No enciendas la televisión, la radio o el móvil mientras te preparas por la mañana, esos estímulos no serán buenos para ti tan temprano y aumentarán tu ansiedad.

3 – Desayuna algo ligero que no conlleve mucha preparación; una tostada con un té y una fruta (o similares) te evitarán cocinar, ensuciar platos y desordenar la cocina.

4 – Si vives con alguien, pídele que colabore contigo. Es importante que esa persona o personas sepan que el desorden, la música, el ruido y las conversaciones intensas de buena mañana no van contigo.

TIPS PARA PERSONAS EXTRAVERTIDAS

1 – Utiliza una decoración vistosa y alegre, de esta forma, en cuanto despiertes estarás rodeada de colores y estímulos positivos.

2 – Pon música para ducharte o desayunar, eso te llenará de energía y te ayudará a activarte para encarar el día como necesitas.

3 – Prepárate un buen desayuno que te dé energía; unos huevos revueltos con jamón, una macedonia de frutas y un buen café (o similares) te ayudarán a sacarte el sueño de encima.

4 – No olvides dormir las horas necesarias; por ser extravertida, es habitual que te vayas a dormir muy tarde por las noches, por lo que intenta asegurarte que descansas al menos 8 horas para poder afrontar las mañanas con ánimo.

¿cómo son tus mañanas?

¿Qué conclusión has sacado? ¿Eres introvertida o extravertida? Quizás lo tengas súper claro tras ver el vídeo y leer el artículo, pero también cabe la posibilidad de que no lo tengas tan claro. Y es que las cosas no siempre son blancas o negras.

Si hicieras tu propio test de personalidad, averiguarías tu resultado en esta dimensión, que podría ser alto, bajo o en la media. Una puntuación alta se relaciona con la extraversión, una puntuación baja con la introversión y una puntuación en la media con ambos extremos.

¿Y qué significa tener un resultado en la media? Pues que dependerá del día, de tu ánimo, de quién esté contigo y de muchos otros factores que tu jarro interior esté más o menos lleno por las mañanas. Habitualmente, tendrás tendencia hacia uno de los extremos, pero serás, en general, una persona que estará a gusto desayunando con música y también en el más absoluto de los silencios.

Deseo que te haya servido y que tus mañanas sean mejores a partir de ahora.

Un abrazo.

Licenciada en Psicopedagogía en la preciosísima Universidad Autónoma de Barcelona. Madre de dos niños traviesos y perfectos, aficionada a la lectura, amante de la naturaleza, el otoño y dispuesta a mejorar la vida de personas de todo el planeta a partir del conocimiento de su propia personalidad.